趣味拓展活动-延安趣味拓展-山众山

秋季户外拓展活动 需注意以下几点：

　　在秋高气爽的季节，户外活动爱好者们蠢蠢欲动，室内趣味拓展活动方案，但是在秋季拓展训练的话，需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享，希望对你有所帮助。

　　1、保暖

　　秋季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免生病。

　　2、预防拉伤

　　人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。

　　3、适度运动

　　秋天是运动的好季节，但是秋季也是***阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。

三、拓展培训在什么环境进行?

拓展项目一般都在我们的拓展基地进行。大多基地在北京的郊区或其他城市的风景区，那里有相对封闭的训练环境、***的训练器材和特定的活动场地。也可以安排在客户的单位会议室活动场所等，延安趣味拓展，但效果会差一些。

四、培训很累吗?有没有年龄和身体素质等方面的要求?

拓展培训不是体育课，趣味拓展活动，更不是军训。虽然有些项目需要付出些体力，但那都是设计在普通人的能力之内的。在培训中，接受考验的是你的心理素质和解决问题的能力，而单纯是体能。因此，培训活动不会很累，而且对队员的年龄和体力没有严格的限制。只是对个别患病队员要根据情况调整。

在进行水上项目时，每个人都必须穿着***救生衣。一旦出现落水的情况，救生衣完全可以保护大家的安全。此外，我们还有救生员随时守护在你的身边。

六、培训中的安全是如何保证的?

培训中所用的训练器械都经过***设计和安全认证，可以保证学员使用中的安全。培训中有部分项目为水上项目、雪地项目、高山及野外活动和高空器械项目。在进行水上项目时，学员都穿有救生衣;在进行高空项目时，学员都穿有安全带。所有安全装备都使用经国际质量检测***认证的***救生装备或***登山装备。在项目过程中，经验丰富的培训师也会随时保护学员的安全。此外，在培训前还为每位学员上了高额的人身意外伤害***。

拓展训练感悟：心若改变，态度则跟着改变;态度改变，习惯则跟着改变;习惯改变，性格则跟着改变;性格改变，人生则跟着改变。高空断桥是一个典型的拓展训练项目，从一开始的极度恐惧“我害怕!我不行“，到后来的坦然面对，到后的开心和轻松。这一切说明了，不管我们在工作还是生活中遇到困难，都不要畏惧，要调整好心态，趣味拓展训练，勇往直前，挑战自我，终就能成功。